✨ Ballast loswerden
✨ minimalistischer und leichter leben
✨ zufriedener und dankbarer sein
✨ das Leben genießen
Mögliche Themen für das Minimalismus-Coaching:
Minimalistisch(er) wohnen
- Ausmisten, Ballast abwerfen, loslassen lernen
- Papierkram reduzieren
- Klare Ordnungsstrukturen schaffen
- Achtsame Raumgestaltung
- Möbelfreies oder möbelreduziertes Wohnen
- Bodenschreibtisch & Bodenbett
Einfache Ernährung
- Unkompliziert, gesund und lecker kochen
- Zeitsparend und günstig einkaufen
- Regional und saisonal
- Weniger Geld für Lebensmittel ausgeben
- Gesunde vegane Ernährung
Finanzielle Freiheit
- Weniger Geld ausgeben
- Mehr Geld sparen
- Ausgaben und Einnahmen dokumentieren
- In ETFs investieren
- Money-Mindset
- Sparsam sein und großzügig bleiben
- Sparsamkeit und Nachhaltigkeit verbinden
- Weniger Geld als Familie ausgeben
Einfacher und entspannter leben mit Kindern
- Kinder dabei unterstützen, fokussierter zu spielen
- Weniger Geld ausgeben, Geld sparen als Familie
- Qualitätszeit mit Kindern verbringen
- Kinderzimmer ausmisten
- Geschenkeflut eindämmen
- Einfach, schnell und lecker für Kinder kochen
- Kindererziehung auf Augenhöhe, Gefühle begleiten, nicht mehr schimpfen, Kooperation statt Erpressung
Minimalistischer Kleiderschrank
- Kleidungsstil finden
- Farbtyp bestimmen
- Capsule Wardrobe erstellen
- Anfangen, Barfußschuhe zu tragen
Digitaler Minimalismus
- Weniger Zeit am Handy verbringen
- Weniger Zeit auf Social Media verschwenden
- Achtsam den Tag beginnen und beenden (ohne Handy)
- Ordnung und Übersicht auf Computer & Smartphone
Bewegung & Sport
- Mehr bewegen im Alltag
- Mit Sport anfangen & dranbleiben
- Mehr Gelassenheit und weniger Stress dank einer einfachen Sportroutine
- Minimalistisch Sport machen (Ausrüstung, Kleidung, Sportarten, Mindset)
Slow Living
- Wohltuende Routinen entwickeln
- Morgenroutine, Abendroutine
- Achtsame Routinen mit Kindern
- (Mehr) Bücher lesen
- Dein Leben genießen statt von Aufgabe zu Aufgabe zu hetzen
Achtsamkeit
- Achtsame Kaufentscheidungen & bewusster Konsum
- Achtsame Ernährung: Qualität, Zeit, Genuss
- Achtsame Beziehungen: bedeutsame Beziehungen und bewusste Kommunikation
- Achtsamer Umgang mit Zeit: Prioritäten setzen, Zeit bewusst nutzen, umsetzen statt prokrastinieren
- Achtsames Verhältnis zu dir selbst, Selbstmitgefühl und Selbstliebe
Nährende Beziehungen aufbauen
- Minimalismus mit nicht-minimalistischem Partner
- Schädliche Beziehungen loslassen
- Nein sagen lernen
- Einsamkeit überwinden, Freund:innen finden, eine Gemeinschaft finden
- Trennen oder bleiben? Ist es Bindungsangst oder ist er:sie nicht der:die Richtige?
- Kinder im Wechselmodell: Ich komme nicht damit klar, mein(e) Kind(er) nicht zu sehen!
- Job kündigen oder durchhalten?
Lebensträume verwirklichen
- Mehr reisen
- Weniger arbeiten
- Auswandern
- Sprachen lernen
- Was will ich? Woher weiß ich, was ich will?
- Einen Blog oder einen Podcast starten
- Erfolgreich selbstständig werden
Warum kann ich dir bei diesen Themen helfen?
Zum einen: Ich habe das alles selbst durchgemacht und für mich Lösungen gefunden, mit denen ich glücklich bin.
Zum anderen: Persönliche Erfahrungen sind schön, reichen aber (vielleicht) nicht, um andere Menschen zu beraten.
Ich bin ausgebildeter Coach mit Schwerpunkt Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) und einer Zusatzausbildung in Neuro-Linguistischem Programmieren (NLP).
Für mein Coaching- und Kursprogramm Schlanke Gedanken habe ich ein dreischrittiges System entwickelt, mit dem es bisher über 60 Personen geschafft haben, ihre Probleme mit dem Essen (nicht aufhören können zu essen, emotionales Essen, essen ohne hungrig zu sein, Essanfälle) aufzulösen.
Bei diesem System geht es um die Arbeit mit Gefühlen, Gedanken und Gewohnheiten.
Das Tolle daran: Es lässt sich auf alle anderen Lebensbereiche und Probleme übertragen.
Mir ist es gelungen, mithilfe des 3-G-Systems meine eigenen Herausforderungen rund um die Themen Wechselmodell, Partnerschaft, Einsamkeit, Freundschaften schließen, Jobwechsel und Selbstständigkeit zu bewältigen.
Wir stehen alle auf unserem eigenen Berg. Oft braucht es den Blick von außen, um sich selbst klarer zu sehen und den nächsten Schritt gehen zu können.
Einzelberatung
- 45 Minuten Beratung per Zoom
- Ich unterstütze dich bei einer Herausforderung, die dir unter den Nägeln brennt.
- Du hast eine neue Sicht auf deine Herausforderung und weißt, wo und wie du weitermachen kannst.
- Ein individuell auf deine Situtation zugeschnittener Schritt-für-Schritt-Plan, der dir bei der Umsetzung hilft.
4 Stunden
- 4 x 45 Minuten Beratung per Zoom
- Wir packen gemeinsam ein Projekt an, das du schon lange umsetzen möchtest.
- Ich unterstütze, begleite und motiviere dich.
- Ein individuell auf deine Situtation zugeschnittener Schritt-für-Schritt-Plan, der dir bei der Umsetzung hilft.
8 Stunden
- 8 x 45 Minuten Beratung per Zoom
- Wir packen gemeinsam ein Projekt an, das du schon lange umsetzen möchtest.
- Ich unterstütze, begleite und motiviere dich. Ich helfe dir, dranzubleiben.
- Ein individuell auf deine Situtation zugeschnittener Schritt-für-Schritt-Plan, der dir bei der Umsetzung hilft.
- Persönlicher Austausch mit mir auf Signal
Wie läuft das Gespräch ab?
- Du buchst ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch, in dem wir herausfinden, ob wir miteinander harmonieren und wie ich dir helfen kann.
- Das Gespräch dauert 20 Minuten und findet über Zoom statt.
- Du erfährst, an welchen Themen du arbeiten kannst. Ich gebe dir konkrete Schritte an die Hand, um dein Problem zu lösen.
- Anschließend kannst du dich für eins der Minimalismus-Coaching-Pakete oder für eine Einzelstunde Beratung entscheiden. Doch nicht das Richtige? Auch prima.
- Dir ist etwas unklar oder du hast noch Fragen? Schreib mir einfach an kontakt@frugalesglück.de.
